天冷腳冰 中藥泡腳有撇步 (2012/12/3)   

冬天天冷,不少人喜歡在睡前用熱水泡腳助眠,不過,看似簡單的泡腳,裡面的學問還不少。醫師提醒,雖然泡腳利於通經活絡、緩解一天的疲勞,但若有高血壓、糖尿病等疾病就要特別小心,以免因末稍神經遲鈍而造成燙傷或泡太久皮膚潰爛等問題。(龐清廉報導)

中醫把腳稱為人體的第二心臟,當用溫水泡腳時,不但能促進人體血液循環、調理內分泌系統、增強人體器官機能,還有防病治病的保健效果,甚至對血壓也有非常明顯的雙向調節作用,減少血壓升高、中風發生的機會。

嘉義大林慈濟醫院中醫科醫師阮膺旭表示,中醫觀點認為風寒從腳下生,由於腳位於人體末端,距離心臟較遠,使得血液 回流較慢,而且腳的表面脂肪層很薄,保溫力較差,所以趾尖的溫度往往比身體其他地方還要低,因而一到冬天天氣寒冷時,人體就更容易出現氣血淤滯、寒性肌肉 酸痛、神經末梢循環不良所導致的手腳冰冷。

中醫師指出,一般人都會選擇在睡前泡腳,建議泡腳時選擇較為舒適的椅子坐,桶子最好高過小腿,水溫約三十至四十度 之間,足底要完全平貼在水桶裡,讓水溫通過熱力來放鬆腳上及小腿處的經絡,加快血液回流,改善心腦等器官供血,而隨著熱力不斷增加,就會微微出汗、經絡疏 通,排出體內的寒氣和廢物,泡腳時間以三十分鐘最恰當。

泡腳時,除了可在水中加入鹽、酒、醋、檸檬加強泡腳療效,也可使用具有活血化瘀的川芎、黃耆、當歸、雞血藤、紅花 等中藥材,幫助促進末稍血液循環。一般若有皮膚炎、皮膚有傷口或高血壓、糖尿病等血液循環較差的患者,泡腳時除了時間不要太久,也應先用手試水溫,避免發 生燙傷;其他像是飢餓、吃飯前後一小時,或是過度疲累時,則不建議泡腳。

 
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